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A Atividade Física Contra Depressão

A Atividade Física Contra Depressão Como Uma Atividade Física Te Protege Contra a Depressão De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 350 milhões de pessoas em todo mundo, sofrem com a Depressão. Embora o risco de ter a doença, seja maior entre aqueles que tem na Família, casos confirmados, também contribuem para isso os maus hábitos comportamentais. Sedentarismo, dormir pouco e cultivar pensamentos negativos, causa uma crise ou agrava ainda um quadro já em desenvolvimento. Pessoas que sofrem depressão tem tendência para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. Esse quadro de angústia e tristeza profunda não é saudável e só agrava a situação do indivíduo doente. Muitas doenças, principalmente, as mentais e psicológicas podem ser ajudadas por exercícios físicos. A maioria dos médicos sempre indicam rotinas com atividades físicas para ajudar nesses casos, o que é efetivamente positivo. Umas doenças que mais podem ser ajudadas pela atividade físi

Benefícios da Caminhada Para o Corpo e Mente

Benefícios da Caminhada Para o Corpo e Mente. A caminhada controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece. É a atividade física  mais fácil de praticar, não exige habilidade, é barata, pode ser praticada a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa em uma esteira. Para os sedentários, praticando uma caminhada de 10 minutos por dia já sentirá efeitos benéficos ao corpo, em apenas uma semana. As vantagens de caminhar na saúde do corpo e na mente são muitas, e comprovadas pela ciência. E, óbvio melhora o condicionamento físico. A lista é enorme, mas vamos destacar os principais a seguir: Mudanças na Circulação Sanguínea. Um estudo bem recente, provou que uma caminhada de aproximadamente 40 minutos pode reduzir a pressão arterial, após o término do exercício, por até 24 horas. Isso é possível porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, e os vasos sanguíneos se expandem, diminuindo a pre

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