Frutas: Delícias Que Não Engordam. As frutas são excelentes aliadas da alimentação no clima tropical, e em todas as Estações elas são bem vindas. Fruta é tudo de bom, além de todos benefícios conhecidos, elas são hidratantes e pouco calóricas, com uma alta percentagem de água na sua composição, ainda contém alguns açúcares, tais como frutose, glicose ou sacarose, estes estão sempre presentes em pequenas percentagens, assim como gordura, isso faz com que as frutas tenham valores bem reduzidos de calorias. Conforme orientações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e da Pirâmide Alimentar, o ideal é consumir de 3 a 5 porções de fruta, por dia. Outro detalhe importante é variar e não consumir exclusivamente um único tipo de fruta, se baseando apenas no seu valor calórico. Veja Uma Lista Com Os Frutos Menos Calóricos: Melancia = 24 kcal/100 grs Morangos = 29 kcal Pêra = 41 kcal Ananás = 44 kcal Manga = 52 kcal Goiaba = 54 kcal Maçã = 54 kcal Amora = 60 kcal B